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小暑

二十四节气

小

暑

节

气

小暑，

是二十四节气之第十一个节气，

夏季的第五个节气，

斗指辛，太阳到达黄经度。

小暑后便开始进入伏天，

所谓“热在三伏”，

大地上便不再有一丝凉风，

而是所有的风中都带着热浪。

小暑·三候

中/国/传/统/节/气

一候：温风至。小暑过后、清风难觅，大地仿佛被热浪定格静止。

二候：蟋蟀居宇。暑气难耐，蟋蟀纷纷离开田野。躲到庭院墙角下，寻找一片难得的阴凉。

三候：鹰始鸷。地面气温太高，老鹰振翅高飞。开始在更清凉的高空，探索新的领域。

小

暑

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

小暑饮食

养脾胃，去暑湿

小暑时节高温高湿，易发肠胃疾病，饮食应当清淡，少生冷、肥腻厚味。

?多吃五谷杂粮，可补充身体在炎夏的消耗，天气热没胃口，喝些温热的米粥，健脾胃易消化；

?煲点祛湿消暑汤，可用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、冬瓜、木棉花等材料煲成消暑祛湿汤或粥。

?夏季脾胃虚寒者，早上吃点姜，能温中散寒，开胃健脾。

清暑热，明肝目

?清暑除热，明目解毒

排骨搭配微苦的凉瓜，加入黄豆、元肉炖汤，减低寒性，汤性温润，能清热解毒，消暑祛湿。

?健脾开胃，补血健脑

小米粥含有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，营养丰富，特别适用于脾胃虚弱、消化不良的人群；能够促进食欲，养阴生津，增强免疫力。

小暑，

上无纤云，下无威风。

寻一处清凉，得一份心静，

将煎熬化作享受，炙热化为温柔，

身未动，心已远。

顺祝夏安！

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