过去一周，在世界户外运动的摇篮——法国小镇霞慕尼（Chamonix），进行着一场全球越野跑界的狂欢。UTMB，环勃朗峰耐力赛，穿越法国、意大利、瑞士三国，是欧洲最难的越野跑赛事之一。全程公里，累计上升过万米。参赛者要在46小时内，完成常规10天才能走完的路程。今年UTMB组别中的名参赛者，因伤病、肠胃不适及体力不支中途退赛的达42%。这项不设奖金却每年挤破头的赛事，犹如大力神杯在球迷心中的地位。它的魅力，也许是因为尽可能的还原了越野跑最纯粹的意义。人们都在倾尽全力完成自己心中的终极梦想，并不掺杂太多的功利在其中。比赛中融合了亲情、爱情、友情，以及太多太多的感动……正是因为梦想，才有了41岁的冠军，用时22小时。是的，你没看错，不到一天！才有了83岁开始训练，84岁完成OCC53公里组的参赛者。他们用事实向人们证明了，原来跑龄可以如此长，原来梦想可以那么远，原来我们的膝盖并非那么脆弱！万事皆有前提：正确的运动模式+正确的跑姿+科学的训练+科学的恢复训练=健康快乐奔跑+好成绩。

从今年年初开始，4F鉴康管理中心开始了两个阶段的跑步损伤预防与康复课程。

Step1

1月-6月，4F与面包旅行app合作，为超过50位的跑步爱好者提供了运动模式评估、跑步动作评估和室外训练。这些人群中，大部分除了跑步，并没有做专项训练，可以说处于无意识的原始状态。

结果，在这50位跑步爱好者中，90%以上存在运动模式的问题，40%已经出现了膝关节的疼痛或不适。

Step2

那么对于专业出身、坚持健身、肌肉力量普遍较强的健身私教来说，结果又如何呢？就在上周，4F鉴康管理中心承办了北京首期“诺亚第跑步损伤预防与康复课程”。结果，在20余位来自京城和山东多家健身房和工作室的教练中，运动模式、跑姿和肌肉能力的问题也依然存在，也同样有人受着膝伤的困扰。错误的运动模式+错误的跑姿+大强度训练+无身体恢复=伤病缠身，它真实且普遍的存在着。跟跑km还是5km无关，跟跑山还是小区溜达也无关。导致你跑步伤痛或不适的根本原因是什么？什么跑姿对你来说才是安全且高效的？这个9月，让4F教你健康快乐跑步的正确打开方式！9.1-9.30期间，45分钟的免费跑步评估，您将获得：运动模式的评估：找出根源跑步动作的评估：有效改善本能模式的评估：练之有据报名方式如果您在北京，欢迎来到4F鉴康管理中心东直门南大街9号华普花园B座室

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每天限额2人

如果你在外地，可在







































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